Di era digital, penggunaan gadget dan layar komputer menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Namun, paparan layar yang terlalu lama dapat menyebabkan kelelahan mata, mata kering, dan pandangan kabur sementara. Mengatur jarak pandang dan pencahayaan yang tepat adalah langkah pertama untuk melindungi mata dari kerusakan.
Selain itu, metode 20-20-20 sangat dianjurkan: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik. Ini membantu otot mata rileks dan mengurangi ketegangan. Menggunakan kacamata anti-sinar biru juga dapat membantu mengurangi paparan cahaya layar yang berlebihan.
Penting untuk membatasi waktu layar, terutama bagi anak-anak dan remaja yang mata mereka masih berkembang. Menggabungkan aktivitas di luar ruangan dan latihan mata rutin membantu menjaga penglihatan tetap sehat. Dengan kebiasaan digital yang bijak, kita bisa tetap produktif tanpa mengorbankan kesehatan mata.